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  我顿时睡不着了，拿出手机看了眼时间，凌晨四点半，由于现在睡在集体宿舍，所以我睡觉前手机开了静音模式放在枕头下，这时候才发现竟然有几个未接电话，3个是林雨菲打过来的，1个是唐若雪打过来的我心想0点以后林雨菲和唐若雪分别打电话给【创建和谐家园】嘛

  唐若雪只打了个，说明可能只是无聊之下打的

  但林雨菲的3个未接来电却让我有些迟疑，我不由得拿起手机悄悄的出了门，然后来到附近的篮球场给林雨菲回拨了个电话过去。

  电话竟然很快接通了。

  “你打电话给我了”我问道。

  林雨菲的声音显得有些疲惫而沙哑的说道：“是啊，你怎么不接电话啊”

  “我在体育中心啊，手机开得是静音，没听到有急事吗”

  “那个孩子我已经接过来了，但是我爸知道了这件事，和我大吵了架，我只能带着她住店里了，本来是想跟你说这个的”林雨菲哭笑不得道。

  “哦，你爸不理解吗”我问道。

  “是啊，他说我还没结婚就带着孩子，别人会乱想的，名声会坏”林雨菲无奈的叹道，“不过我觉得你是对的，而且章哥也觉得孩子放在我这里带比较好，他认识的其他女人都不合适带孩子，所以我只能搬出公寓住阵子”

  “那麻烦你了，等我这边的集训完了之后，我亲自去向你爸爸解释下吧”我笑着说道。

  林雨菲嗯了声，沉默了会儿，忽然说道：“还有件事”

  “什么”

  “我不是按照你的话安装了监控吗婷婷确实又来了后厨，不过我想她应当第时间就发现了监控，从监控上看，她在后厨转悠了会儿就离开了没有什么异常”

  我冷笑道：“有没有什么异常，过阵子就知道了，如果接下去的时间内，厨房不再出现【创建和谐家园】了，那本身不就说明问题吗”

  林雨菲无奈的叹了口气，和我挂断了电话。

  我还是有点心神不安，看着天色还早，我就站在篮球场打起了太极，想要借着太极能够静心凝神，打了差不多有十来分钟，忽然看到金智秀穿着运动服跑了过来，看到我还挥了挥手，我正也回着挥了挥手，这才发现金智秀的后面还跟了个起跑步的女人，身材很好只是那脸蛋怎么有点熟悉的样子

  “你就是秀秀说的同学啊”女人小跑过来，看着我淡笑道，“昨天走错了地方到游泳馆的是你吧太极打得不错啊”

  我想起来了，昨天走到游泳馆就是因为偷看她而被另外个男教练给骂的狗血淋头的，不过当时她穿着泳衣，戴着泳帽，我基本上都是偷看她的身材，没怎么太注意她的脸，现在被她这么说，我顿时有些尴尬的说我真的不是故意的。

  “我叫何婷，是秀秀的小姨，其实新来的走错地方是常有的事情，不过像你能走错到游泳馆的还真不多见，那个杨教练脾气不好，你就别在意了哈”何婷笑着说道，人倒是挺和蔼的。

  我点了点头，心里其实还是对那个骂我的教练很不爽的。

  这时候何婷问起了我的太极，我就说了下我是跟着赫连城学太极的，何婷顿时脸惊诧道：“赫连城啊江城太极第人啊，你能跟着他学太极，那肯定也不错，看来你的长跑成绩好也是正常的，学太极的人韧性更强，长跑需要韧性”

  我都被她说得有点不好意思了，这时候金智秀在旁边催促了下问何婷还跑不跑了

  何婷这才无奈的笑着挥了挥手，然后继续和金智秀沿着操场跑开了，看她那背影，可真够健美的，而这也是我第次注意到，穿运动服的金智秀其实身影也很健美啊，尤其是那小腰

  这时候差不多五点多了，我赶紧回到宿舍去开始换衣服，然后庞子杰和史俊青先起床了，庞子杰还朝我打了个招呼，史俊青还是那副冷冷酷酷的样子洗漱完就穿着运动服出去了。

  外面响起晨起的音乐声，吴炳赫和李维仁才迷迷糊糊的爬起来，然后脸不情愿的洗漱换衣服。

  没多久，我跟着他们到了田径场。

  王云翔教练穿着红色的运动服早已精神抖擞的站在那里等着我们了，等到我们几个还有其他的几个别的宿舍队员到齐后，王云翔顿时吹了下口哨，然后简短的开了个小会，接着就宣布我们先热身，半小时后开始训练

  吴炳赫主动站到我旁边来教我热身的基本动作，然后悄悄的对我使了个眼色问昨晚的事情搞定了没

  我苦笑着点了点头，心想也算是搞定了吧

  这时候，王云翔走过来把我叫到旁单独的说道：“杨砚，介于你是新来的学员，关于长跑的很多基础要领和知识你并不清楚，所以我先简短的跟你说下，长跑在于持久和韧性，1000米的长跑，前面700米都必须调整个比较舒服的状态去跑，保存定的体力和爆发力，最后300的冲刺，才需要发挥出最大的爆发力懂吗”

  我点了点头说懂

  王云翔又教了我些基本要领和热身动作的重要性，然后看了看时间，吹响了【创建和谐家园】的哨子

  接着，我们加起来共有个人分别按照王云翔的指定位置到了自己的跑道就绪，王云翔宣布今天的长跑训练从1000米开始，然后喊了各就各位准备就绪

  接着，口哨声尖锐的响了下

  “开始”

  我的反应慢了半拍，等我跑出去的时候，其他人已经领先我至少有十几米的距离了，王云翔也追了上来，边跑，边在我旁边骂了我句，然后使劲的吹着哨子催促我

  我咬了咬牙，直接就甩开了膀子开始提速

  王云翔教练追了上来，继续吹着哨子。

  等到我追上了其他人的时候，王云翔又在旁边吹着哨子对我教训说，在长跑中个劲的追着想要超越对手是最基本的错误，问我是不是聋了，把他开始的交待给当作耳旁风了

  这时候我注意到，史俊青跑在队伍的最前面，节奏保持得十分协调

  我在个人当中的第六个，半圈过后，王云翔又追着其他的学员去训话去了，我眼看着只剩下四百米了，不由得暗自咬了咬牙开始加速冲刺起来，但是我才刚刚跑出去没多久，王云翔直接朝着我尖锐的吹了下口哨，厉声吼道：“杨砚你给我出来”

  我愣了下，虽然极其的不解，但却还是离开了跑道，喘着气跑到了王云翔的面前

  “你聋了是不是”王云翔教练直接对着我就是阵斥骂道，“训练之前，我跟你们说过没有，从什么时候开始冲刺，你还记得吗”

  “我记得”我皱着眉点了点头。

  “你既然记得我说最后300米才开始冲刺，可你却在400多米的时候开始浪费体力，你是把我的话当成屁话了是吧”王云翔十分愤怒的吼道，“我告诉你，像你这样不听规则的学员我见的多了，别以为你在学校多了不起，到了这里你就得听我的来，如果你不想练的话，可以滚蛋”

  “可是”我有些不忿的抬起头直视着王云翔欲言又止。

  “可是什么”王云翔咬着口哨，脸怒容瞪着我冷笑道，“你是不是觉得你体力很多啊，是不是觉得自己500米其实就可以冲刺了对吧你是这样想的对吧”

  我愣了下，不由得有些诧异的看着王云翔，因为我确实是这么想的，难道错了

  第0210章 持久比速度更重要 （第四更！）

  我虽然觉得王云翔这个教练有点太苛刻了，但我也没有直接怼他，而是皱眉诧异的看着他。

  王云翔冷笑着转了转头，看到其他人陆续已经过了终点后，他顿时咬着哨子用力的吹了下，喊道：“全都给我【创建和谐家园】”

  等到人员【创建和谐家园】完毕，王云翔站在最前面冷笑道：“你们每个人从学校选【创建和谐家园】的时候可能都觉得自己了不起，对吧当年老子我也是这么想的，可是咱们国家很大，人口很多，世界更大，人口更多”

  “我不是你们的爹妈，没有义务对你们轻声细语的慢慢教育”王云翔冷笑了下，面朝着我这边喝道，“来到这里，你们想练的就给我玩儿命的练，按照我的规则来，不想练的，给我滚回你自己的学校去骄傲去”

  我皱着眉，知道王云翔这是在骂我，心底觉得极其的不舒服。

  而这时候，王云翔像是故意要让我更愤怒似得指着我冷笑道：“来来来我们的新学员杨砚，刚才你跑得很快嘛，我教你的话你都能够当成耳旁风，你以为你是格布雷塞拉西啊”

  “啊”

  我低着头，保持着沉默和压抑

  王云翔冷笑了声，指着跑道朝我冷笑道：“既然你觉得你自己很了不起，那么我给你个机会，跑道让给你个人，现在我们全都看着你，你去跑如果你能跑出得比史俊青同学还快，那算我输，我向你道歉，可以吗”

  在教练的威严下，其他人全都哑口无言，只有吴炳赫朝着我做了个鬼脸，示意我赶紧道个歉。

  但我这人天生就有点执拗的性子，虽然不知道史俊青的1000米长跑到底有多快，但我还是闷不吭声的走到了跑道那边，然后随便选了个赛道做好了准备姿势。

  “哟呵”王云翔也是气笑了，不由得拿起秒表准备着，然后冷声喊了准备，接着猛然下吹响了口哨。

  口哨声响的那瞬间，我直接如同脱弦之箭般冲了出去。

  “加油”

  “杨砚加油”

  同在065室的吴炳赫和李维仁这时候为我加起油来，过了会儿庞子杰也跟着加油，但我还是没有听到史俊青的声音，我只顾着埋头狂奔着，因为心理存着逆反心理，我几乎是完全没有按照王云翔的话去做，直接开始就狂奔了起来，第圈400米我跑得异常的迅速，但是到第二圈的时候，我明显的感觉到速度无法持续，于是就稍微调整了下心率

  可能是从前在山里跟爷爷进山打猎的次数多，翻山越岭的经验也多，我调整呼吸和心率的速度比别人要快，所以第二圈我只是稍微慢了点点，到距离千米还有400米的时候，我再度咬着牙疯狂的奔跑了起来。

  场边的加油声忽然戛然而止

  这时候我距离终点还有两百米左右的距离。

  我再次爆发

  嘶吼着仰起头疯狂的朝着终点狂奔而去。

  终于

  当我冲破终点的那刻，王云翔吹了下哨子

  我大吼声，继续往前减速跑了有几十米，然后回过头来跑回到了王云翔的身边，撑着膝盖慢慢的弯下腰去，口干舌燥，肺部像是拉扯着的风箱似得，呼吸阵阵的干涸生疼

  这时候，庞子杰拿着瓶水跑过来递给我，我拧开瓶盖仰起头喝着水，吴炳赫忽然跑过来在我旁边问了王云翔句：“教练，杨砚跑了多少时间”

  安静的沉默。

  我这才放下水瓶也朝着王云翔看过去，只见王云翔皱眉看了看秒表，又抬起头看了看我，忽然现出个哭笑不得的表情举起秒表给吴炳赫看了眼骂道：“你给我滚回去，瞧瞧你这个老学员，还不如人家个新学员”

  吴炳赫张大了嘴，忽然转过头惊讶的转过头来看着我。

  其他人也全都脸震惊的看着我

  这时候，向沉默寡言的史俊青忽然走过来说了句：“按照杨砚的速度，应当只跑了三分多点就跑完了1000米吧，教练”

  其他人顿时间发出了倒吸冷气的声音，不约而同的全都盯住了王云翔。

  我不知道三分的概念是什么，但我觉得我自己可能跑得还不错，所以我这时候也盯着王云翔，等待着他的回答。

  王云翔走过来看着我，忽然无奈的苦笑下拍着我的肩膀道：“不错好样的你跑出了3分0秒的好成绩，虽然距离史俊青最快的3分02秒还有0.6秒的差距，但你的爆发力确实让我都觉得自愧不如，我向你道歉”

  我愣了愣，没想到王云翔竟然真的会向我道歉，而且还是在我没有超过史俊青的前提下

  但是我可能忽略了这个3分0秒的概念，因为其他人的表情，包括史俊青在内，都变得极其的诡异

  王云翔道歉后，接着又皱眉对我严肃的说道：“但是虽然你跑出来的成绩不错，爆发力也比般的运动员素质要好，但我希望你依旧能够认识到自己的错误”

  我有些皱眉。

  王云翔看了我眼，又看了看其他人，接着说了个故事，他说他从前爆发力也很好，自以为只要刻苦的训练，不断的追求速度就能够成为像当代最伟大的长跑运动员格布雷塞拉西那样站到巅峰，但最终得到的下场就是，过于追求速度导致了他的韧带拉断，直接结束了长跑生涯。

  讲完这个故事，王云翔的脸色有些复杂的说道：“比赛是追求速度的没有错，但长跑这项运动，更强调的绝非仅仅是速度，更重要的是节奏感和协调性，杨砚你要记住，我骂你是我的脾气不好，我确实有错，但绝非我训练的方式错了，如果你觉得我训练的方式错了，你可以申请换个教练，我可以主动帮你申请”

  我再次愣住了

  如果说之前对王云翔还存在许多的怨气和不满的话，在这刻我都变得全都释然了，也许当个教练就是这样的吧至少王云翔肯向我道歉，肯说自己的脾气不好，那这样的教练虽然苛刻点，但又能差到哪里去呢

  想着我本来在这里也就是呆个月而已，换教练没有任何意义，说不定换的人还没有王云翔这么好，那就无语了，于是我朝着王云翔摇了摇头说：“对不起教练，我也有错，是我太骄傲自满了，以后我会慢慢学习怎么长跑的”

  王云翔罕见的笑了下，拍着我的肩膀激动说道：“不错，确实不错跑出好成绩来这个不算什么，我们国家天赋优秀的运动员多得去了，但你这种性格挺像个合格的运动员的，不服输，但也知道学习进步，相信我，只要你肯在个月内下点苦功夫，你会比江城所有练长跑的人都更有机会，成就也肯定会远超于我的”

  我不由得笑了起来，王云翔这才让我归队，准备接下去的训练，而我转身归队的那刻，看到史俊青盯着我微微皱了皱眉。

  接下去的练习，我虽然依旧觉得自己的爆发力不错，却渐渐的开始尝试着按照王云翔的方法去跑，但王云翔又针对了我的体力给了我条建议，他让我在跑1000米时，可以适当的提升前700米的速度，但不能次性提升太多，定要保留最大的爆发力在最后的300米。

  按照王云翔的话来说，人类的体质是有极限的，1000米跑得最快的那个纪录就在那里，身为运动员不能想着步登天，只有慢慢的提升，慢慢的进度，每0.1秒的提升，对于长跑来说都意味着是大步的进步

  我渐渐开始理解了王云翔对于长跑的见解，正当我们停下来坐在田径场上修整会的时候，忽然看到田径场外不远处传来了阵慌乱的人声，好几个人都在飞快的朝着游泳馆那边跑去

  这时候王云翔拿起对讲机问了句，不由得脸色大变着说了句：“不好了，游泳馆那边出事了有学员训练的时候溺水休克了，面临生命危险，你们停下，我过去看看”

  第0211章 返生回气针 （第五更！）

  听说游泳馆那边出人命了，大家哪里还呆得住，顿时间全都朝着那边跑了过去。

  等我赶到的时候，体育中心的医护人员早就赶到了，正在给个女学员做着按压胸部的复苏抢救，但是女学员看上去没有任何反应了，医生试探了下呼吸和脉搏，眼神变得黯淡下去。