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  罗蛮叔叔呢，长相太吓人了，我都不敢和他交流，如果让他教导我，那我是自己找虐受。

  婶呢，太温柔了，对我太好了，我犯错的时候，婶婶肯定舍不得惩罚我，那样达不到炼体的效果。

  所以最后综合我个人的感觉，我决定选柳识叔叔为老师。”

  众人听了段尘的分析，不由的哈哈大笑，但是也有感觉委屈的人，尤其是罗蛮，问道‘我长得那么有那么吓人吗？‘还摸了摸自己那宽大的脸颊，“觉得没什么异样啊，我觉得自己蛮帅的啊，怎么可能吓人啊？”。

  众人看到罗蛮的动作，更是一副捧腹大笑，有你们这么可爱的人吗？

  而玄宗更是苦笑不得，“我跟不上你的速度？怕我累到？”这是玄宗这辈子听到最好笑的话了吧，一个金丹期的修仙者，会跟不上一个连先天都没达到的小屁孩？

  “好了，既然选择柳识做老师，那你也得行行【创建和谐家园】之礼吧？”玄宗此时严肃的说道。

  听到这句话，段尘连忙到上一杯茶，单膝跪下，双手呈给柳识，并且说道“老师请用茶。”待得柳识喝过茶之后，段尘接过茶杯放到桌上，走到柳识的面前，双膝下跪，说道“老师在上，请受【创建和谐家园】一拜。”话毕，便弯下腰叩拜下去。待得叩首完毕，柳识将段尘给扶起来，说道“既然你拜我为师，那我便将丑话说在前头，你偷懒的时候别让我发现，如果被发现，那我让你吃不完兜着走，还有，既然选择炼体，那么吃苦受累，是必须的，如果不能吃苦受累，那你便不是我柳识的【创建和谐家园】。”柳识此时爆发的形象，不怒而威，给人一种高高在上的气势，这就是气势，武者修炼到一定境界，自己的一举一动都能影响到修为比自己低的人。

  “是，老师，我一定不辜负你的希望，一定做一个合格的【创建和谐家园】，。”段尘此时也吓决心道。

  “嗯，今天好好休息吧，明天开始极限训练，记住，不怕苦，不怕累。”柳识强调着。

  夜晚，段尘一个人坐在那颗石头上，抬头望着天上的星星，一想到明天就要开始修炼炼体了，段尘心中还有不小的激动

  “爹娘，吴伯伯，段家的族人，你们放心吧，等我修炼有成，我一定屠杀李家，斩杀风恒，为你们报仇。”段尘小小的眼睛露出一丝坚定，一丝凶狠。

  “大哥，二哥，你们现在还好吧？”段尘来到隐居谷已经大半年了，由于与外界隔绝，没有听到关于明王朝的任何事情，可能是由于大人们没有在段尘面前提到过吧。

  宁静的夜晚，坚定了段尘成为炼体高手的信念！

  9 第九章 训练（上）

  9 第九章 训练（上）

  9 第九章 训练（上）

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  ? 第九章 训练（上）

  第二天早上，红彤彤的太阳刚刚从山的东方缓缓升起，段尘早早的起来洗漱好，吃过早饭后，便来到柳识专用的训练场，可是到达训练场的时候，柳识早已在那儿等着了。

  “你很不错啊，第一天训练就迟到，现在，从这里围绕隐居谷跑三圈，”柳识无情的说着。

  “老师，我……”段尘想要辩解什么，但是话还没说出口，便被柳识给堵回来了。

  “现在，跑……”柳识指着场外的道路说道。

  段尘无奈，只好沿着隐居谷跑起来，说实话，整个隐居谷并不算很大，围绕隐居谷一圈，可能就一千五百米左右，三圈也就是四千五百米，对于一个六岁的孩童来说，算是天文距离了，不过段尘只有跑着，刚开始的时候，段尘还有心情想今天柳识到底是怎么了，怎么变得这么严厉，可是后来跑到第二圈的时候，段尘连思考的心思都没了，腿简直是瘫痪一般，酸痛，提不动，脑袋胀得难受，能够跑起来，完全是靠着惯性的推动，速度刚一放慢，

  “快点，快，再快点……。”柳识无情的催促着。

  段尘刚想放下的腿，在柳识的无情中抬动了起来，段尘要紧牙，手握成拳，坚持跑出去。

  “咦……”段尘跑出第一步的时候，突然感觉轻松了许多，从丹田内部传出一股气流，流动全身，经过这股气流的滋润，段尘觉得体内再次充满力气。

  “超越极限？”段尘再次感觉到了超越极限的畅快。

  一个小时过去了，段尘还拖着疲惫的身躯在坎坷的道路上前行着，眼看前方就是终点，可段尘就是抬不动腿，速度一降在降，到最后都是几乎走着的，这时，如钟击般的声音响起。

  “如果你再保持这个速度，那你明天不要来训练了。”柳识冷冷的说道。

  段尘眼睛盯着前方，忽然……仿佛看见了父亲倒在血泊里的场面。

  “啊”！

  段尘大吼一声，提起脚步瞬间往前冲，是的，冲出去了，速度还不是一般的快，这时，段尘再一次感觉丹田中一股暖流流动了出来，运转周身，使周身疲惫的肌肉再次得到缓解。

  段尘没有细细的品味这超越极限的【创建和谐家园】，而是一口气向终点冲去。

  “冲，冲，冲，”此时段尘的脑海里只剩下终点这个词……

  终于，段尘双脚奔过了终点，段尘心中有惊喜有感叹，气喘吁吁的靠在墙上。

  这时，柳识走了过来，对着段尘说道，“今天的开胃菜味道还不错吧？那么接下来我便和你将将炼体需要锻炼的地方。”

  “首先，炼体的方式，可以分为三种，心理训练、素质训练、以及技术训练。而具体到训练方式，分为基础训练，爆发力训练、抵抗训练、以及实战训练。

  然而基础训练作为训练的开始，它包括长袍，站桩的耐力训练，伸筋，跳绳等柔韧训练；还要掌握一些简本的简单的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，主要锻炼的是肌肉及骨骼的力量，肌肉骨骼是发力的主要部位。“

  “那不是要将全身的肌肉都得训练？”段尘惊奇的问道。

  “可以啊，但是你想锻炼全身的肌肉，也得有方法才行啊、”柳识讲到、

  “在进行短期的基础训练后，就要以爆发力训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉训练，同时不可以放弃基础训练，记住，基础才是根基、”

  “什么是爆发力啊？”段尘继续问着这些陌生的名词。

  “爆发力也就是速度和力量的统一，也就是瞬间发出的最大力量。”对于段尘的问题，柳识耐心的解释着、

  “而我让不是让你局限的练某一强项，比如江湖有名的《铁砂掌》他们锻炼手掌位置，将手练得毫无知觉，粗糙不堪，虽然力量够大，但是手受到的伤害更大，而如果我手里握着一把玄精剑，那我还用惧怕他的手掌吗？，”柳识反问道。

  “不怕，什么手掌能够和玄精剑相比啊？还不是只有一剑被削的下场。”段尘生在贵族世家，对于一般的知识还是了解不少、

  “身体不可能刀枪不入，所以抵抗力也只是一种辅助的技能，在决战中，见坚持下去，不仅要有坚强的意志，还要有顽强的抗击打能力，所以，选择适合的战衣是关键。”

  “既然你知道，那我要的就是练出一个完美的身体，有了完美的身体，还能够怕发挥不出好的爆发？而要练出完美的身体，那么，力量、耐力、柔韧性，速度、灵敏则是完美身体的基础。；力量来源于肌肉，所以锻炼力量以锻炼肌肉为主；耐力，是指一个人能够运动时间长短的能力，主要靠基本锻炼累积，现在知道基本训练的重要性了吧？

  柔韧性是指人运动的范围，和肌肉放松的程度，有良好的柔韧性，才能再关键时刻给予人致命一击。

  相比于其他能力，速度、灵敏更为重中之重，速度是人运动快速的能力，所谓天下武功，唯快不破，只要你速度够快，你就能再万人中摘取敌人首级，而立于不败之地。是想，如果你的运动速度快，出任何招式都快人一步，能够在敌人出招之前避开，那你还有什么做不到？“

  “那真是够狠啊，速度，是个好东西。”段尘感叹到、

  “呵呵 但是要想练速度，那可不是简单的。”柳识说道、

  没有疲劳，就没有训练，没有极限，就没有炼体，炼体就是超越人体的极限，挖出身体的潜力，超越，超越，在超越……、

  “老师，我补怕苦，不怕累、”段尘看着柳识说道。

  柳识看着段尘，欣慰的笑了。

  “从今天开始，我们一基本训练为主，以耐力为主，明白吗？”柳识说道、

  “明白，老师……”

  “刚刚已经练了腿部力量，现在练习手臂力量，就地趴下，两百个俯卧撑。”柳识这时俨然变了一幅脸色。

  “哼”段尘不服气的哼道。

  随即趴下，准备俯卧撑，前二十个，没有一点压力、段尘还时不时的向柳识头去不屑的目光

  “老师，很轻松而已啊、”段尘挑衅着、柳识只是微微的笑道。

  十分钟后……

  段尘手臂无法支持身体的重量，再也撑不起来了，汗水随着脸颊滑落，这时，柳识严厉的说道

  “起来，撑起来，两百个都不行的废物，废物……”

  听到废物两个字，段尘心中顿时火冒，不甘心，不甘心啊。

  “喝”

  段尘大声吼道，随即整个身体再次被撑了起来、

  一次……

  两次……

  三次……

  段尘终于强忍着做完了两百个，可是当做完的时候，整个身子趴在地上，根本无力动弹，“贴近大地的感觉真舒服啊”这时段尘唯一的感慨、

  “段尘，起来……”柳识踢着段尘那瘦小的身体，起来接着训练，柳识无情的吼道。

  “……”

  一天的训练总算完成了，段尘舒舒服服的躺在杨欣早已为他准备好的药缸里，尽情的吸收药效，疲惫了一天，全身肌肉，骨骼，神经得到放松的时间是那么珍贵。

  在药缸里泡了2个小时，原本筋疲力尽的段尘此时变得生龙活虎起来，全身精力充沛，这才起身向床上走去，准备躺床上看看书籍，可是这时杨欣却拿着一箱子药过来，对着段尘说道

  “小尘，将衣服脱掉，我给你擦药，这样身体恢复的快一些，不然明天你肯定起不来，明天还继续训练呢、”杨欣心疼的说道。

  “婶，我补怕苦，要成为一个炼体高手，一定……”段尘将自己的衣服脱掉，露出白【创建和谐家园】嫩的皮肤，而且还做着自己的强者梦。

  “嗯，婶相信小尘，小尘一定能够成功的，”杨欣安慰着段尘说道，其实杨欣也知道，这样苦的锻炼下去，最多也就达到柳识那个层次，后天极致，要想突破先天，那却是比登天还难，至少还没听说过有人能够靠炼体修炼到先天的，只是这些话不好直接说出来打击段尘，只希望段尘能够在后面的苦日子里逐渐放弃炼体。

  杨欣拿着药在段尘全身拭擦，尤其是肌肉部位，更是用真气给段尘进行一番推拿，完毕才离开段尘的房间，段尘此时却没有想睡的意思，于是在床上盘坐起来，按照《魂天诀》的【创建和谐家园】继续尝试着，还寄希望于丹田……

  当吸收的天地灵气在全身运转一个小周天后，段尘突然觉得全身暖暖的，精力更进一步，“难道这天地灵气还能够治疗疲惫？”段尘想着，继续运转了一个周天，段尘觉得精力已经不能在提升的时候，将天地灵气运往丹田处，和往常一样，丹田将天地灵气都给吞噬的一干二净、

  “我就不信 你能够吞噬多少，以后我每天都吸收天地灵气，看你是否能够全部吞噬。”段尘咬着一股掘劲，有吸收了四五道天地灵气，可是结果还是一样。

  “今天先道这儿，反正吸收天地灵气对身体没有害处，我每天吸，胀死你。”段尘不服去的说道。

  可是没想到段尘的误打误撞，却让他开辟出了一个新天地，只是现在的段尘还不知道而已、

  10 第十章 训练（下）

  10 第十章 训练（下）

  10 第十章 训练（下）

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  ? 第十章 训练（下）

  经过一正晚的休整，又有杨欣这个上仙用真气给段尘推拿，段尘的身体并没有因为过度的训练而疲惫不堪，相反，段尘整个人觉得神清气爽，生龙活虎。

  有了昨天的教训，段尘在天色朦胧的时候就早早的来到训练场，等待柳识的到来，这时，通红的日出正缓缓的升起，而又一个人望着眼前的日出发呆，记得以前看日出的时候，总有爹，大哥，二哥一起。很久了，段尘已经很久没有看过日出了，而现在，时进过迁，物是人非事事休，而如今只剩下段尘一个人孤独的看日出，心中不免生出一种失落。

  突然……

  段尘的目光瞬间变得犀利起来，凌厉起来，是的，就是凌厉。

  “爹，你等着，不管如何，只要这训练不把我练死，那我一定为你报仇，爹，你就在天上看着吧。”

  段尘抛开这种悲伤的情绪，开始进行热身训练，围绕隐居谷跑起来，狠狠的跑起来。

  这时，一道人影出现在段尘的身旁，随即超过段尘，将段尘甩在了后面。那人不正是段尘的老师----柳识吗？

  看着老师很轻松的泡在前方，段尘心中不服气的追赶起来，可是每次要追到的时候，那道人影又缓缓的拉开距离，段尘拼命的追赶，可就是差那么一点追上，不知是不是柳识的故意为之，反正段尘拿出吃奶的劲都追不上。终于，追上了，可是这能算追上吗？那柳识站立在那儿一动不动，原来，已经跑过了三圈。

  说也奇怪，昨天段尘围绕这隐居谷跑三圈的时候，连续突破了两次生理极限才完成，可是今天却只感觉到一次极限就已经完成了。

  “咦？难道是我的极限有所增长？”段尘兴奋的想到，脸上露出一副惊讶的表情。

  “今天，训练的主要内容是身体的柔韧性、力量素质，以及灵敏度。首先训练柔韧性，跟我来……”柳识看也不看段尘直径的走向河边。

  “跳下去，游泳……”柳识冷冷的说道。

  段尘听到游泳的时候，兴奋起来了，说道“哇，游泳？老师这是让我放松吧？”段尘三下五除二的将衣服脱掉，一股脑的往水中跳去。以前在段府的时候，段尘经常和大哥二哥，在段府的温泉中嬉戏，要说游泳技术，段尘还真是没得说。